Hoe kijk jij naar deze foto? En wat zie jij dan?
De meeste mensen antwoorden op deze vraag met, rommel, een uitgebloeide bloem die weg kan. Vaak zien we namelijk wat we niet (meer) hebben.
Wanneer we echter anders gaan kijken, kunnen we ook zien dat er nieuw leven, nieuwe kansen in schuilen. Nieuwe zaadjes springen namelijk spontaan uit deze uitgebloeide bloem.
Wanneer we aandacht, liefde (en grond en water) aan de zaadjes zouden geven, hebben we straks een veld vol met prachtige nieuwe bloemen. Alles wat je aandacht geeft groeit. Wanneer je aandacht geeft, met extra training, aan bepaalde spiergroepen, gaan daar de spieren groeien. Zo werkt het ook met onze gedachten, zowel positieve als negatieve.
Door de activiteit van bepaalde hersendelen te meten en in kaart te brengen via moderne beeldvormingstechnieken in wetenschappelijk onderzoek , komen we langzamerhand te weten dat het mechanisme dat je negatief doet denken bij stress of burn-out bijvoorbeeld, hetzelfde is als wat er gebeurt met een spiergroep die je te veel of verkeerd traint. Bij mensen die langdurig negatief denken, laat deze beeldvorming zien dat een gedeelte in het rechter deel van de hersenen over-ontwikkeld is. Zoals bijvoorbeeld een sterk gespierd bovenlijf op veel te dunne slappe beentjes. Tegelijkertijd is dan in de linker hersenhelft te zien, dat, gedurende periodes van down zijn, burn-out of stress, deze zone in vergelijking met de rechter zijde een beetje verschrompeld lijkt. Dit deel is onderontwikkeld.
Maar gelukkig kunnen we onze hersenen, net als spieren, trainen! En dit kan zowel mentaal als fysiek. Volgens beweegprofessor Erik Scherder, zet wandelen bijvoorbeeld een rem op negatieve hersengebieden. Daarnaast tonen recente onderzoeken aan dat verschillende technieken zoals, dankbaarheidstraining en motivatie training, de links-rechts balans in de hersenen terug kunnen brengen.
Ook hier geld echter, zoals bij bijna alles, het vergt geduld en doorzetting om je hersenen op deze manier te trainen. Je moet ongeveer op 30 dagen rekenen, wil je een blijvend effect in je hersenen en dus in je denken teweeg te brengen.
Maar hoe pak je dat nou aan?
Hierbij een aantal praktische tips, die mij elke dag weer helpen en waarmee je zelf direct aan de slag kan.
- 'Ieder nadeel heb zijn voordeel', maak gebruik van deze ‘Cruijffiaanse’ uitspraak.
Voorbeeld: Momenteel zijn we veel verplicht thuis vanwege de Corona crisis. Balen. Mijn positieve momenten hieruit; Geen reistijd meer naar mijn werk = meer tijd om boeken te lezen en om te gaan wandelen.
- Geef aandacht aan zaken die wél goed gaan.
Voorbeeld: Ik kan mensen op dit moment niet fysiek helpen, noch met coaching, noch met Mediation. Ook heel vervelend. Ik heb me echter verdiept in online programma’s en inmiddels ben ik voor veel meer mensen bereikbaar voor hulp, dan normaal gesproken binnen de acceptabele reistijd zou vallen. Ondanks alle beperkingen, kan ik nu dus méér mensen helpen. En dat voelt goed.
- Ga naar buiten!
Wanneer we bewegen, maken onze hersenen o.a. dopamine aan, waardoor het humeur en gevoelens van welbehagen verbeteren. Tevens wordt het aandachtssysteem aangezwengeld; Het is lente, let op alle mooie verschillende kleine bloemetjes die tussen de stoeptegels en langs fietspaden omhoog komen. En alle verschillende kleuren groen, die nu te ontdekken zijn. Luister of je vogeltjes hoort fluiten, kijk of je al jonge eendjes ziet etc.
- Zoek een maatje waarmee je kan leren om positiever te zijn.
We videobellen meer dan ooit. En, als we dan toch gaan wandelen, dat kan ook op 1,5 meter afstand met je maatje. Terwijl je lekker aan het kletsen bent, kun je elkaar aanspreken op negatieve uitspraken of gedachten en je kan elkaar uitdagen om het direct om te draaien naar een positieve uitspraak. Wel zo gezellig en je kan elkaar blijven motiveren.
🍀 Bedenk voor jezelf minstens 5 positieve dingen die jou deze situatie opleveren en probeer hier elke dag opnieuw even aan te denken. Hang desnoods post-its op je slaapkamerdeur, zodat je ze elke ochtend ziet wanneer je de dag begint.
🍀 Heb je zelf nog tips? Deel ze gerust! Hoe meer mensen positief leren denken, hoe fijner we met zijn allen kunnen samenleven
Reactie plaatsen
Reacties